Liikunta
Liikunta on hyödyllistä paitsi painon pudottamisessa, myös saavutetun painon ylläpitämisessä. Lisäksi säännöllinen liikunta parantaa terveyttäsi kokonaisvaltaisesti, se on hyödyksi esimerkiksi juuri sydämelle ja verisuonille. Itse asiassa terveyden kannalta on parempi olla hyväkuntoinen ja hieman ylipainoinen kuin huonokuntoinen ja normaalipainoinen.
Liikunta lisää elämänhaluasi ja toimintakykyisiä vuosiasi
Mieti millainen liikkuja olet. Oletko sohvaperuna, satunnainen liikkuja vai kenties kuntourheilija? Aloita liikunnan lisääminen juuri sinun liikkujaprofiilille sopivalla tavalla.
Liiku mieluummin vähän kerrallaan useammin kuin juokse maraton kerran kuussa.
Pyri liikkumaan vähintään kolme kertaa viikossa, mielellään päivittäin.
Liiku kerrallaan ainakin puoli tuntia. Riittävän rasituksen tunnistat hengästymisestä ja lievästä hikoilusta.
Etsi sadoista liikuntalajeista itsellesi sopivin. Kokeilemalla löydät omasi. Muista aloittaa rauhallisesti, älä ahnehdi liikaa kerralla. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kulutat. Liikunta vähentää myös stressiä ja kohentaa mielialaa.
Lisää arjen askeleita, muista hyötyliikunta! Käytä portaita hissin sijaan, kävele kauppaan, peuhaa lasten kanssa tai siivoa tehokkaasti niin, että tulee lämmin. Näillä pienillä asioilla voi olla ratkaiseva merkitys aineenvaihdunnalle ja painonhallinnalle.
<thead>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left"><br /></td>
<td style="text-align: left;" align="left">Aikuistyypin diabetes</td>
<td style="text-align: left;" align="left">
<p>Nuoruustyypin</p>
<p>diabetes</p>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Insuliinin lähes täydellinen puutos</td>
<td style="text-align: left;" align="left">harvemmin</td>
<td style="text-align: left;" align="left">aina</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Insuliiniresistenssi</td>
<td style="text-align: left;" align="left">usein</td>
<td style="text-align: left;" align="left">harvemmin</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Jano, lisääntynyt virtsan eritys, laihtuminen ja muut oireet</td>
<td style="text-align: left;" align="left">harvemmin</td>
<td style="text-align: left;" align="left">aina</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Kolesterolin ja muun rasva-aineenvaihdunnan häiriöt</td>
<td style="text-align: left;" align="left">usein</td>
<td style="text-align: left;" align="left">usein</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Vyötärölihavuus</td>
<td style="text-align: left;" align="left">usein</td>
<td style="text-align: left;" align="left">harvemmin</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" align="left">Kohonnut verenpaine</td>
<td style="text-align: left;" align="left">usein</td>
<td style="text-align: left;" align="left">harvemmin</td>
</tr>
</tbody>
</table>
