Lepo, uni ja ihmissuhteet
Nykyinen elämänmeno erityisesti työpaikoilla kuormittaa sekä henkisesti että ruumiillisesti. Riittävä lepo on oleellinen osa hyvää terveyttä.
Jos lepoon ei jää aikaa, kannattaa miettiä onko elämäsi oikeilla uomilla.
Mitä voit tehdä jotta saavuttaisit elämän hallinnan, jossa myös latautumisella ja levolla on sijansa.
Unen tarve on jossain määrin yksilöllistä. On kuitenkin havaittu, että jo 2-3 tunnin univaje heikentää sokeri- ja insuliiniarvoja sekä vaikuttaa verenpaineeseen. On myös todistettu, että alle 6-7 tuntia yössä nukkuvat lihovat herkemmin. Selityksenä tälle on ilmeisesti se, että jo lyhytaikainen yöunen puute sotkee elimistön kortisoli- ja kylläisyyshormonien sekä insuliinin eritystä. Pyri nukkumaan keskimäärin vähintään seitsemän tunnin yöunet.
Lämpimät ja laajat ihmissuhdeverkostot tuovat terveyttä. Pyri vaalimaan ystävyyttä, ole avuksi ja tule vastaan. Mieti myös erilaisia vertaispalveluja oman sairautesi tukena. Suomen diabetesliiton tukena toimii paikallisia diabetesyhdistyksiä useissa kaupungeissa. Netissä toimii lisäksi useita vertaisverkostoja. Liity ja verkostoidu, samassa elämäntilanteessa olevat ymmärtävät sinua ja saatat saada verratonta apua ja tukea arkipäivän tilanteisiin ja jaksamiseen. Liity ja verkostoidu, samassa elämäntilanteessa olevat ymmärtävät sinua ja saatat saada verratonta apua ja tukea arkipäivän tilanteisiin ja jaksamiseen.
