Kirjaa tavoitteesi 05.09.2011 13:13 Kirjoittanut Marjut Niemistö

Monet ihmiset asettavat elämälleen tavoitteita, ja ne voivat olla fyysisiä, tunneperäisiä tai käytännöllisiä. Ne voivat koskea vain itseäsi tai koko perhettä. Krooninen sairaus, kuten tyypin 2 diabetes, voi vaikuttaa näihin tavoitteisiin ja sitä kautta sinuun tai koko perheeseesi. Sen takia voi olla hyvä asettaa tavoitteita elämiseen diabeteksen kanssa, jotta elämässä olisi kaikki niin hyvin kuin mahdollista.

Tavoitteesta voi tehdä kuvan, ja moni tekeekin niin joko töissä, urheilussa tai vaikkapa pudottaessaan painoa. Se on hyvä tapa kiteyttää, mitä halutaan saavuttaa ja miten sinne päästään.

Miten vastaisit seuraaviin kysymyksiin ja pystytkö tekemään niistä itsellesi tavoitteita?

Tavoitteiden määrittäminen sellaisilla alueilla, joita haluat parantaa, voivat konkretisoida sen, mihin pitää keskittyä, jotta tavoite toteutuu. Tee lista tavoitteistasi ja määrittele, miten pääset niihin. Ajattele, että se on sopimus itsesi kanssa. Älä unohda palkita itseäsi, kun pääset tavoitteeseen.

Olet saanut diagnoosin, mutta voit edelleen huonosti? 29.08.2011 08:04 Kirjoittanut Marjut Niemistö

Vaikka sinulla on todettu tyypin 2 diabetes, sairautesi ei välttämättä ole hallinnassa. Seuraavassa on lueteltu muutama asia, jotka voivat olla merkkejä siitä, että sairautesi voisi olla paremmin hallinnassa. Niihin voi vaikuttaa ravinnolla, liikunnalla ja lääkityksellä.

• Olet janoisenpi kuin tavallisesti
• Käyt useammin vessassa, erityisesti yöllä
• Tunnet itsesi erittäin väsyneeksi
• Näkö hämärtyy, iho kuivuu tai haavojen paraneminen kestää pidempään
• Saat usein infektioita

Jos sinulla on näitä tuntemuksia, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että diabeteksesi hoitotasapaino on kunnossa ja sinulla on optimaalinen lääkitys.

Voitko sairastaa diabetesta tietämättäsi? 22.08.2011 22:58 Kirjoittanut Marjut Niemistö

Arvioiden mukaan Suomessa on jopa puoli miljoonaa diabetesta sairastavaa ihmistä. Siis joka kymmenennellä suomalaisella aikuisella on diabetes, ja se on nopeimmin kasvava kansantautimme. Tyypin 1 diabeetikkoja on noin 40 000, tyypin 2 diabetesta sairastaa 250 000 ihmistä. Hälyttävää on se, että noin 200 000 ihmistä ei tiedä sairastavansa diabetesta.

Onko mielessäsi käynyt, että saatat sairastaa tyypin 2 diabetesta tietämättäsi? Seuraavat kysymykset voivat auttaa selvittämään asian.

Onko sinulla ollut seuraavia tuntemuksia tavallista useammin

• väsymys korostuneesti ruokailujen jälkeen
• jano
• tulehdussairaudet
• käsien tai jalkojen puutuminen
• alakuloisuuttaa tai masentuneisuutta

Jos vastasit kyllä useaan kysymykseen, kannattaa tehdä riskiteksti, joka löytyy esimerkiksi Diabetesliiton www-sivuilta osoitteesta http://www.diabetes.fi/diabetestietoa/diabeteksen_ehkaisy/riskitesti/ 

Tupakointi ja diabetes 15.08.2011 12:46 Kirjoittanut Marjut Niemistö

Tupakointi ja diabetes ovat huono yhdistelmä. Tupakointi lisää suurten verisuonten rappeutumisen riskiä. Diabeetikolla on sairautensa takia muita suurempi valtimotautien riski. Diabeetikon tulisi noudattaa terveellisiä elämäntapoja, ja tupakoinnin lopettaminen on yksi keino edistää omaa terveyttään. Tupakoinnin lopettaminen saattaa aiheuttaa pientä lihomista, koska ihminen korvaa tupakanpoltosta vapautuvan ajan jollakin muulla tekemisellä, usein napostelulla. Pieni lihominen on kuitenkin tässä tapauksessa terveellisempää kuin tupakoinnin jatkaminen. Liikakiloista pääsee eroon liikuntaa lisäämällä ja ruokavaliota keventämällä.

Lisätietoa ja apua tupakoinnin lopettamiseen saat esimerkiksi osoitteesta www.stumppi.fi.